YAMA-chanの3か月ダイエット記録1 きっかけは健康のため

はじめまして😋 ブログ初参戦のため、 つたない技術ではございますが、 これからどんどん学んでいく 所存でございます。 私のスキル成長記録にもなりそうな 木曜日コラムを どうぞよろしくお願いいたします！ 私がサロンドアルファードに入社したのは、今から5年前。 優しい上司（社長）や優しい先輩方に 育まれ、 お昼ごはんはみんなで デザートを食べながら話が弾み、 帰宅後のほっと一息おやつタイムを経て、 男子が好む肉メインのおかずの夕食を 息子達と一緒にもりもり食べ、 食後のデザート堪能する毎日を 送っていた私は、すくすくと育ち、 今では8キロ増となりました。 私の頭に常にある言葉、 それは、 「痩せたい」 「おいしいものも食べたい」。 痩せたい＞食べたい→ダイエット に挑戦したこともありましたが、 いつの間にか、 痩せたい＜食べたい→好きなものを食べる楽しい日々 を送っていた私。 最近では 体重増加のためか体が痛くなり始めまして、 これはきっと体からの、 「これ以上だと耐えられないかも」 というメッセージだろうと思うようになりました。 よし！ サロアルのL字ファスナー長財布のように スリムになろう！ ということで、この度、 3か月ダイエットプログラムに挑戦しはじめました。 そうそう、SALON DE ALFURDの L字ファスナー長財布・L字ファスナーミニ財布は、 「薄さ」が好評なんです。 少しずつ改良していて、 発売当初よりもちょっとスリム化していたり、 長くお使いいただけるような作りに変えてみたり しています。 私も 【キャリーL字長財布 グリッタークロコ型押しレザー】の ディープストーンを愛用しております。 チャックをさっと開けるワンアクションで、 小銭、紙幣、カードを取り出せるのが 気に入っています。 余談ですが、お財布をご購入の方を対象にした企画がスタートします！ 明日10月9日（2020年）より、一粒万倍日だけの 「しあわせおふとん」プレゼントキャンペーン が始まります！どうぞご期待くださいね！ 話は戻りまして、 どんなダイエットプログラムかといいますと、 食生活指導＆ボクササイズを中心とした 運動指導を3か月間取り組む内容でして、 食生活指導の管理栄養士さんが、 ママ友達ということもあり、 9月から参加することにしたのです。 ボクササイズの先生は初めて お会いしましたが、先生もママで、 私の住む町の健康に関するイベント （みんなでからだを動かすレッスンとか） にたびたび登場される、 スマイルがとっても素敵な先生。 お二人が付いていてくれるなら、 私もがんばれるかも！ 週1回、食生活レクチャーを40分、その後、 ボクササイズを中心としたエクササイズを 50分行います。 場所は自転車で15分ほどの ダンススタジオですが、 オンラインでも受けることができるんです。 主婦は何かとバタバタしてしまい、 週1回なのに、19時に家を空けることが 困難な日もありまして、 オンラインでつながることに感謝しています。 サロアルの公式オンラインショップも24時間オープン♪ WEBショップは皆さまのタイミングで お買い物ができるのが醍醐味ですネ～。 食生活ミッション おうちトレーニングミッション 食事と食事の間を8時間以上あけると基礎代謝が落ちるそうで、 朝・昼・夕の食事の間隔は8時間以内 がいいそう。あと、 朝ご飯を食べることで代謝が上がる とのことで、 朝食は6時～7時、昼は12時、 夕食は19時までに食べることにしました。 ご飯の量がいまいちわからなかったので、 和食ということで、 ご飯の量は変えませんでした。 また、先生に朝食にスムージーを 飲んでいることを相談したところ、 ダイエット期間は、 朝食はスムージーから和食に変更しました。 おやつについては、 15時から17時の間は代謝が上がる時だから、 おやつを食べるならこの時間に 食べるのがおすすめ だそうです。これも実行しました。 エンプティカロリーとは、カロリーが高いのに栄養素が低い、 糖質と脂質に偏った食品のことだそうです。 食べてもすぐお腹が空いちゃうそう。 おやつによく登場しそうですね。 そこで、おやつは、先生おすすめの、 腹持ちがよいおやつ達の中で私も好きな、 豆乳で作ったカフェオレ（カフェオレじゃないか🤣）を飲むことにしました。 職場のマグカップがミニラーメンを食べられるほどの大きさなので、 カロリーオーバーかもと思いつつ、がぶがぶ飲みました。 この週に食事でよく食べた食品は、 ・納豆 ・切り干し大根 ・ゆでどり ・ブロッコリー ・トマト ・ゆで卵 ゆで卵は、お腹が空いたらゆで卵食べてというアドバイスの元、 たくさん食べました。 私は何も味付けなくてもゆで卵を食べられる派なので、もりもり食べちゃいました。 ルーティントレーニングは全然していなかったので、 体を使うとだらだらと汗が出て気持ち良かったです。 筋肉が少しずつ付くから、体重が増えてしまうことがあるけれど、 体内は変化していくそうです。 ＋0.9㎏ なんと！増えているではないか！！ しかしながら、先生が言っていた通り、私の体に筋肉が付き始めた証拠！ きっと体の中も変わり始めてるはず！ 軽やかな毎日を送れるよう健康体を手に入れるために頑張る！ と改めて決意した第1週目でした。続く。 最後までお読みいただきありがとうございました！ 次回は 「YAMA-chanの3か月スリム化記録　第2週目～第4週目 やばい！トラブル発生！」 をお届けします！どうぞお楽しみに！ （ブログ投稿修行も続きます） Twitterフォローもよろしくお願いいたします！